El pasado sábado, nuestras nadadoras de categorías Alevín, Infantil y Junior tuvieron la oportunidad de acudir al gimnasio GOU Training, en el barrio de Miribilla, Bilbao, para completar su preparación con un entrenamiento fuera de la piscina, guiadas por nuestro maravilloso preparador físico, Marcos.
La sesión estuvo diseñada para reforzar aspectos fundamentales de la natación artística, combinando trabajo de fuerza, flexibilidad y resistencia, esenciales para mejorar las figuras y rutinas en el agua. Durante la visita, las nadadoras pudieron:
Fortalecer su core, brazos y piernas, mediante ejercicios funcionales adaptados a su edad, que facilitan las elevaciones y movimientos explosivos en el agua.
Mejorar la flexibilidad y movilidad, gracias a ejercicios inspirados en pilates y estiramientos dirigidos, que favorecen posturas elegantes y control corporal.
Incrementar la resistencia cardiovascular, mediante dinámicas adaptadas a su nivel, para mantener la energía durante las rutinas.
Trabajar equilibrio y estabilidad, utilizando materiales como fitballs y plataformas inestables, clave para mantener la alineación dentro del agua.
Prevenir lesiones, fortaleciendo articulaciones y músculos estabilizadores, y aprendiendo hábitos de recuperación y cuidado corporal.
Esta experiencia permitió a las nadadoras combinar el trabajo físico fuera del agua con su entrenamiento acuático, desarrollando habilidades que se trasladan directamente a sus figuras y rutinas, al tiempo que fomentaban la concentración y el control corporal.
La jornada en GOU Training fue una oportunidad más para reforzar la preparación integral de nuestras nadadoras, gracias a la supervisión de Marcos, demostrando que el trabajo en seco es tan importante como el que se realiza en la piscina.
🗞️ Gure igerilariak GOU Training gimnasiora joan ziren Miribillan, entrenamendu osagarri baterako
Joan den larunbatean, gure alebin, infantil eta junior kategoriako igerilariek aukera izan zuten GOU Training gimnasiora joateko, Bilboko Miribilla auzoan, igerilekutik kanpo entrenamendu osagarri bat egiteko, gure prestatzaile fisiko zoragarriaren, Markosen, gidaritzapean.
Saioa igeriketa artistikoaren oinarrizko alderdiak indartzeko diseinatuta egon zen, indarra, malgutasuna eta erresistentzia uztartuz, urpeko figurak eta errutinak hobetzeko ezinbestekoak direnak. Saioan zehar, igerilariek honako hau landu zuten:
Gorputzaren enborra, besoak eta hankak indartu, euren adinera egokitutako ariketa funtzionalen bidez, urpeko mugimendu eta jaurtiketa indartsuak errazteko.
Malgutasuna eta mugikortasuna hobetu, pilates ariketetatik eta luzapen gidatuetatik abiatuta, jarrerak eta gorputzaren kontrola finduz.
Erresistentzia kardiobaskularra handitu, euren mailara egokitutako dinamikekin, errutinen iraupena eta energia mantentzeko.
Oreka eta egonkortasuna landu, fitball eta plataformetan egindako ariketen bidez, urpeko lerrokatzea hobetzeko.
Lesioak saihestu, artikulazioak eta egonkortzaile muskuluak indartuz, eta gorputzaren zaintza eta errekuperazio ohiturak ikasiz.
Esperientzia honek urpeko entrenamendua eta lehorreko lana uztartzeko, eta beren gorputzaren kontrola eta kontzentrazioa hobetzeko aukera eman zien.
GOU Training-eko jardunaldi hau aukera bikaina izan zen gure igerilarien prestakuntza osoa indartzeko, Markosen gidaritzari esker, lehorrean egiten den lana igerilekukoaren bezain garrantzitsua dela erakutsiz.
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